いつまで鬱で悩んでるの?

いつまで鬱で悩んでるの?

自身の鬱体験と、鬱持ち引きこもりでも稼げるか?の挑戦日記

すみす、寝たきりダイエット始めます


さすがにずっと引きこもっていると、デブになってきます。

 

最近の僕はこれです。

f:id:hikiyosesmith:20170817222334j:plain

 

豚です。

 

特に、顎の下の肉と、お腹、太ももが気になり始めました。

 

(´・ω・`)

 

 

だからといって、この俺が習慣的に運動なんかできるわけねーだろ!!!

 

と思っていたらひらめきました。

 

寝たきりダイエット

 

これは、鬱になって自殺願望があり、ベッドから動けず寝たきりでもできるダイエットです。

 

基本的に太るのってすごいシンプル、

 

摂取したカロリー>消費するカロリー

 

こうなるからです。

 

だから、

 

摂取したカロリー<消費するカロリー

 

こうしちゃえばいいんです。

 

でも、消費するカロリーを増やすために毎日運動するのは到底できそうにない、、、 

寝たきりなので(´・ω・`)

f:id:hikiyosesmith:20170817222657j:plain

 

そこでちょっとネットをいじいじしていると、

 

基礎代謝

 

というものを発見。

なんでも、人は生命を維持するために、毎日一定のカロリーを消費してくれるとのこと。

 

だから僕も寝たきりでもカロリーを消費してくれてるわけです。

 

今は便利な世の中ですね、

基礎代謝を自動で計算してくれるサイトがあるのです。

 

keisan.casio.jp

 

そこで自分のスペックを入力してみると、

 

f:id:hikiyosesmith:20170817222958p:plain

 

僕の基礎代謝は約1600kcal。

つまり、このカロリー分は何もしなくても勝手に消費してくれるわけです。

 

だから僕は、1日の食べる量をこれを超えないようにしようと思いました。

 

でも、いちいちカロリーを1つ1つ計算するのは無理!

ということでシンプルな結論に至りました。

 

1日1食(できる限り(´・ω・`))

 

毎日夜ご飯だけは好きなものを思いっきり食べて、

それ以外はほぼ食べずに過ごす。

 

実際2日間やってみた

実際2日間やってみました。

 

1日3食ってよくいいますけど、あれって間違いです。

明らかに食べすぎなんです。

 

あ、あくまで寝たきりのすみすの場合はですよ?

 

空腹を感じたら、味噌汁(50kcal)や、豆乳コップ一杯(90kcal)でやり過ごします。

すると、意外と、というかほとんど空腹感を感じずに済みました。

 

松屋の定食で1000kcal

そして、目安として、松屋のカルビ定食をあげると、

これで1000kcalです。

 

f:id:hikiyosesmith:20170817223542p:plain

 

すると、単純計算して、今日だと

 

味噌汁(50kcal)

豆乳(100kcal)

定食(1000kcal)

 

合計:1150kcal

 

これだと1日に自分の基礎代謝の1600kcalを大幅に下回ってます。

ということは、この食生活をすると、

 

摂取したカロリー < 消費するカロリー

 

こうなって、シンプルに痩せていくってことですよね\(^o^)/

少しお菓子を撮る余裕もあります。

 

更に、調子乗ってウォーキングしてみた

さらに、今日暇だったのと、太陽の光を浴びると鬱に効果があるって話を聞いたので、

ウォーキングをしてみました(´・ω・`)

 

 

今日はだいたい5000歩弱歩きました。

 

1万歩歩いて300kcalの消費なので、

5000歩の消費カロリはたったの150kcal

 

今日の豆乳とお味噌汁と同じくらいなんです。

いかに運動をしてカロリー消費をするのが大変かわかりますよね。

 

それを知ってから僕は自然と少し食べる前に考えるようになりました。

 

まずは食わない、そしてちょっと運動

僕のように行動ができなかったり続かないうんちな人は、張り切って運動や筋トレを続けようとするよりも、

そもそも食べる量を減らすってことをするといい気がします(´・ω・)

 

これぞ、寝ながら痩せれる、寝たきりダイエット

 

まだ始めたばかりだし、

いつもストレスが溜まってバカぐいしてしまうことがあるので、

上手く心を相談しながらやってきたいです。

 

僕がダイエットしたい理由は2つ

 

・ポールスミスの洋服をかっこ良く着たい

・これ以上ブサイクにならず、少しはかっこいい男でいたい

 

です(´・ω・)

 

大学に入りたての頃はかなり痩せてたので、その頃に戻りたいな(´-ω-`)

 

さて、このダイエット、続くのでしょうか?(続かない気がする)